O corpo foi feito para estar em movimento
Desde quando somos apenas fetos, na barriga de nossas mães, já nos movimentamos. Durante o período da gestação já somos ativos e, mesmo num pequeno espaço, fazemos nossos "exercícios". No primeiro ano de vida nossos primeiros corpos vão se adaptando à força da gravidade, às texturas dos diversos tipos de pisos, ganhando e aprimorando movimentos para uma das principais características do ser humano: andar ereto apenas nos membros inferiores. Após esse momento não paramos mais ou, ao menos, não deveríamos.
A musculatura é a parte do corpo que tem como função manter a postura ereta e também serve de proteção para as articulações e para a coluna vertebral. Um corpo que não possui seus músculos razoavelmente tonificados possui maior risco de instabilidade e consequentemente de lesões. Porém, para garantir uma sustentação adequada, não bastam as atividades cotidianas.
Durante as duas primeiras décadas de vida o ser humano desenvolve os músculos com um tônus adequado para a maioria dos movimentos que irá repetir por boa parte da sua existência, contudo essa repetição não privilegia todo o corpo. Alguns grupos musculares são pouco trabalhados, como por exemplo os da região dorsal, e começam a sentir os efeitos dessa fraqueza com o avanço da idade, do sedentarismo, aumento de peso, má postura e esforços demasiados ao longo dos anos. A coluna vai perdendo seu sustentáculo e então começam as dores.
Outro fato que sinaliza sobre a necessidade do movimento para uma vida mais saudável tem a ver com a produção do liquido sinovial. Esse liquido é produzido na membrana sinovial, que consiste em uma fina camada de tecido conjuntivo que reveste estruturas como tendões musculares, cápsulas articulares e bolsas sinoviais. A atividade física promove a melhor lubrificação das articulações e a própria produção do fluido sinovial, evitando desidratação e desgaste das cartilagens e degeneração das extremidades dos ossos.
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